Panamá.- Comenzó el nuevo año escolar, los
niños necesitan poder concentrarse en sus estudios y evitar el cansancio, por
este motivo, es necesario que los padres les proporcionen alimentos que aporten
energía. Por ello, la doctora especialista en nutrición del Centro Médico
Paitilla, Débora Arosemena, señaló que es importante que los niños salgan
desayunados de sus casas, preferiblemente deben comer alimentos integrales, ya
que contienen alto contenido en fibra.
Entre los alimentos para desayunar sostuvo
que los padres deberían optar por avena, lácteos, pan integral, guineo y
huevos. Éstos proporcionan energía y concentración de manera saludable para sus
hijos.
Recomendó que los niños también deban comer
cinco veces al día, incluyendo sus dos meriendas. “En sus loncheras deben tener
frutas, frutos secos o yogurt galletas y palitroques integrales; evitando las
golosinas en las meriendas”, dijo la doctora Arosemena.
En el almuerzo, la especialista en nutrición
del Centro Médico Paitilla, explicó que el plato debe tener arroz o pasta
(pocas porciones), vegetales y proteínas preferiblemente blancas como el
pescado o el pollo. Recalcó que es importante que los niños tomen agua para que
se mantengan hidratados.
“Es importante que se le inculque a los
infantes a comer todo tipo de alimentos, esto se puede lograr perfectamente con
la ayuda de los pediatras y nutricionistas para que siempre tenga una
alimentación balanceada con todos los nutrientes que aportan la avena, las carnes
preferiblemente blancas, los vegetales y las frutas. Los jugos no son
convenientes por tener alto contenido de azúcares”, explicó la doctora
Arosemena. mujer.com.pa
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