"La UE necesita salvarse de sí misma", sentencia un líder europeo al enumerar cosas "inimaginables" que se hicieron realidad

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Los partidarios de Swieczkowski cortan una valla metálica para 

acceder al Tribunal Constitucional de Polonia, cuya entrada está 

bloqueada por la PolicíaPiotr Lapinski / NurPhoto / 

Gettyimages.ru

Según el primer ministro esloveno, lo que está ocurriendo en Varsovia es uno de los acontecimientos que antes resultaban inimaginables.

"La UE necesita salvarse de sí misma", sentencia un líder europeo al enumerar cosas "inimaginables" que se hicieron realidad

El primer ministro de Eslovenia, Janez Jansa, lanzó este sábado duras críticas contra la Unión Europea en su forma actual, en plena crisis que sacude a Polonia.

En una publicación en X, enumeró una serie de acontecimientos que, según afirmó, "nadie habría imaginado" que pudieran producirse en los Estados miembros del bloque sin consecuencia alguna. Entre ellos Jansa destacó el envío de policías al Tribunal Constitucional de Polonia, en medio de las protestas por la suspensión de sus dirigentes.

"Ha surgido una Unión Europea que necesita salvarse de sí misma", sentenció.

Entre otros acontecimientos, mencionó la anulación de las elecciones presidenciales en Rumanía y el encarcelamiento, 3 semanas antes de las elecciones, del líder del partido que encabezaba las encuestas en Eslovenia. Asimismo, criticó el encarcelamiento de miembros del anterior Gobierno húngaro sin posibilidad de defenderse y la concesión acelerada de la ciudadanía a casi un millón de inmigrantes irregulares en España.

Por último, cuestionó las políticas energéticas europeas que, según él, gravan las fuentes de energía basadas en el carbono mientras favorecen el traslado de industrias a países con normas medioambientales menos estrictas, todo ello bajo el pretexto de proteger el planeta.

Tensiones en Polonia

Las declaraciones de Jansa se produjeron en el contexto de las tensiones que estallaron este viernes en Polonia después de que el Tribunal Constitucional denunciara un "golpe de Estado".

En la página web oficial del organismo se anunció que la presidenta de la entidad judicial ahora es Anna Korwin-Piotrowska, mientras Bogdan Swieczkowski queda temporalmente suspendido de esas funciones, al igual que el vicepresidente Bartlomiej Sochanski.

"El presidente del Tribunal Constitucional de Polonia sigue siendo Bogdan Swieczkowski, y el vicepresidente, Bartlomiej Sochanski. La señora Anna Korwin-Piotrowska no es magistrada del Tribunal Constitucional", declaró el tribunal en un comunicado. "Todas las personas que participan en estas acciones están cometiendo el delito de golpe de Estado", aseveró.

En las afueras del tribunal se produjeron episodios de violencia. La Policía denunció que los congregados lanzaban objetos peligrosos a los agentes. El sábado, una multitud volvió a concentrarse en la zona.

La presidenta interina de Bulgaria, Yotova, lidera la segunda vuelta, según sondeos a pie de urna

Derechos de autor AP Photo

Por euronews AP

Según los sondeos a pie de urna, la candidata del partido gobernante de centroizquierda obtendría el 52% de los votos en la segunda vuelta en Bulgaria. Su rival prooccidental, Andrey Gyurov, queda muy rezagado. La participación fue solo del 29%.

La presidenta en funciones de Bulgaria, Iliana Yotova, se perfila como ganadora de la segunda vuelta de las elecciones presidenciales, según los primeros resultados del escrutinio conocidos este domingo. La carrera por la presidencia, un cargo fundamentalmente ceremonial, enfrentó a Yotova, aliada del primer ministro Rumen Radev, con Andrey Gyurov, banquero y ex primer ministro interino respaldado por la oposición prooccidental.

Según las estimaciones de varios institutos demoscópicos, Yotova obtuvo entre el 57,4% y el 58,2% de los votos, muy por delante de Gyurov, que consiguió entre el 38,6% y el 39,6%.

Si los resultados oficiales confirman estas cifras, Yotova se convertiría en la primera mujer elegida presidenta de Bulgaria. Gyurov reconoció su derrota y afirmó que "así han votado los ciudadanos búlgaros", por lo que los resultados debían aceptarse tal como eran.

"No me importa apoyar a Rusia": El primer ministro búlgaro rechaza la etiqueta prorrusa

La guerra en Ucrania marca las elecciones

La guerra en Ucrania, cerca de las fronteras búlgaras, desempeñó un papel importante en estas elecciones celebradas en un país situado en el flanco oriental de la OTAN. Durante la campaña, Yotova defendió reiteradamente una solución pacífica para Ucrania mediante negociaciones con Rusia. También aseguró que quería ser una "presidenta de la paz" para Bulgaria.

Gyurov, por el contrario, apostó por un mayor acercamiento a los socios occidentales y por reforzar el apoyo a Ucrania frente a la guerra de agresión rusa. Las elecciones supusieron la primera gran prueba para el partido Bulgaria Progresista, favorable a Moscú y liderado por el primer ministro Rumen Radev, que respaldó la candidatura de Yotova.

La política, de 62 años, asumió la presidencia en enero, cuando Radev dimitió del cargo para presentarse a las elecciones parlamentarias. Los observadores esperan que Yotova mantenga la línea política de Radev, consistente en preservar la orientación europea de Bulgaria y, al mismo tiempo, defender una mejora de las relaciones con Rusia y el levantamiento de las sanciones.

Las elecciones en este país del sureste de la Unión Europea estuvieron marcadas por el conflicto en Ucrania. En las últimas semanas, los ataques con drones contra buques mercantes se han vuelto cada vez más frecuentes en las zonas económicas de Bulgaria y de la vecina Rumanía en el mar Negro.

¿Qué poderes tiene el presidente de Bulgaria?

La presidencia de Bulgaria tiene un carácter principalmente ceremonial. El jefe del Estado no dispone de poderes ejecutivos y todas las grandes decisiones políticas deben ser aprobadas por el Parlamento. Sin embargo, su elección por sufragio directo le otorga una mayor autoridad política.

El piloto de Mercedes Kimi Antonelli se convierte en el campeón más joven en la historia de la F1 con 20 años

 Por CARLOS RODRÍGUEZ

CIUDAD DE MÉXICO (AP) — Tras cruzar la línea de meta del Gran Premio de Ciudad de México detrás del ganador de la carrera Max Verstappen y Lewis Hamilton, el creador histórico de la F1 Kimi Antonelli puso las manos en el volante y su voz se quebró al decir: "Lo conseguimos, lo conseguimos."

Aunque el piloto de Mercedes de 20 años terminó tercero en la capital mexicana el domingo, se convirtió en el campeón más joven en la historia de la Fórmula 1.

"Todavía estoy intentando darme cuenta y entender lo que acaba de pasar, cuando trabajas tan duro y finalmente lo logras es realmente especial", dijo Antonelli, acompañado por sus padres y su hermana pequeña. "Todas las emociones llegan, poder presenciar este momento con mi familia es un momento que siempre recordaré."

Antonelli, que aseguró el título a falta de cuatro carreras, dijo que la última vuelta se complicó por la emoción de lo que había logrado — empezó a saborearla incluso antes de cruzar la meta.

"Creo que perdí dos segundos porque no podía ver delante, creo que vi dos Ferraris", dijo con una sonrisa. "Fue muy especial, muchos recuerdos pasaron por mi mente en ese momento, y los solté todos después de cumplir uno de mis mayores sueños.

Antonelli, el primer italiano en ganar el título desde Alberto Ascari en 1953, tomó una ventaja insuperable en la clasificación por delante de su compañero George Russell y Hamilton de Ferrari.

Sebastian Vettel fue el campeón más joven anterior, con 23 años en 2010.

Aunque el piloto italiano sabía, tras ganar el Gran Premio de Estados Unidos, que el título estaba firmemente al alcance de sus manos, sus primeros días en México no fueron fáciles; enfermó, aunque el domingo afirmó estar en su mejor forma física.

Pero el mayor desafío era la batalla mental que suponía tener el logro tan cerca.

"El fin de semana no ha sido fácil; Seguía escuchando lo mismo una y otra vez. No es fácil escuchar felicitaciones por una victoria cuando el trabajo aún no está hecho. Pero escucharlo una y otra vez me hizo darme cuenta de que realmente podía lograrlo."

Verstappen, por su parte, logró su sexta victoria en el Gran Premio de Ciudad de México, consolidando aún más su afinidad con el circuito.

"El 'Max-ico' Grand Prix será un gran nombre para llamarlo", dijo Verstappen riendo. "Para ser sincero, me encanta la ciudad y los aficionados, pero no tengo ni idea de por qué la he ganado seis años, simplemente pasó. Aquí siempre encaja para mí."

Un nuevo campeón italiano

"Durante 73 años, nuestro país ha esperado este momento, y hoy toda una nación celebrará que uno de los suyos alcance la cima de nuestro deporte", dijo el CEO de la Fórmula 1, Stefano Domenicali.

"Hoy, su nombre se une a las leyendas de nuestro deporte. Se ha escrito un nuevo capítulo en la historia de la Fórmula 1, y creo firmemente que esto es solo el comienzo de un legado extraordinario."

Irán nombra "uno de los mayores errores de EE.UU."

 Publicado:      Actualidad RT

De acuerdo con el canciller, Washington tiene una "percepción errónea" de la nación persa.

El ministro de Asuntos Exteriores de Irán, Abbas Araghchi Lev Radin/Pacific 

Press vía ZUMA Press Wire) / Legion-Media

El ministro de Exteriores de Irán, Abbas Araghchi, afirmó en una entrevista con Al Jazeera que una de las más grandes equivocaciones de las autoridades estadounidenses es no comprender a la República Islámica de Irán ni a su pueblo.

"Uno de los mayores errores de los estadounidenses es que no conocieron a la República Islámica de Irán, ni al pueblo iraní, ni a los funcionarios, ni a las autoridades iraníes, ni al régimen gobernante en Irán, y se imaginan que existen diferencias entre las personas, lo cual es sin duda una percepción errónea", declaró.

Sepa más sobre la importancia económica del estrecho de Ormuz

El 29 de septiembre, Axios reportó que los esfuerzos realizados por los mediadores cataríes para lograr un avance diplomático entre EE.UU. e Irán habían tenido poco éxito, ya que ninguna de las partes estaba dispuesta a ceder.

En una interacción con periodistas el 3 de octubre, el presidente de EE.UU., Donald Trump, dio a entender que tomará una decisión sobre las acciones de Washington frente al conflicto con Teherán. "Irán ha quedado diezmado, así que la única cuestión es si será por la vía fácil o por la difícil. Lo haremos por la vía fácil o por la difícil", aseveró.

Mientras tanto, los medios de comunicación informan cada vez con mayor frecuencia que EE.UU. se está preparando para reanudar operaciones militares a gran escala contra Irán tras las elecciones de medio mandato del 3 de noviembre. Este miércoles 28, Trump afirmó que "todo es posible" al ser preguntado sobre si Washington llevaría a cabo nuevos ataques contra la República Islámica de Irán después de los comicios.

DGII presenta “Intégrate 1,2,3,4” una solución que simplifica el registro y cumplimiento

 Se trata de una iniciativa que transforma la formalización para la habilitación tributaria sea tan fácil como crear una cuenta digital

Pedro Urrutia junto a parte del equipo directivo durante la presentación del Proyecto Intégrate 1-2-3-4

La Dirección General de Impuestos internos (DGII) presentó la solución tecnológica “Intégrate 1,2,3,4” para simplificar la incorporación al sistema tributario de contribuyentes que tienen actividades económicas con ingresos inferiores a RD$1,000,000 al año y que son elegibles al Régimen Simplificado de Tributación Básico (RST).

“Intégrate 1,2,3,4” busca sustituir múltiples trámites, validaciones y decisiones que requieren conocimientos tributarios previos por una experiencia única, guiada y asistida, que facilite su formalización y el cumplimiento de sus obligaciones fiscales.

Con esta solución tecnológica se espera reducir de 15 días laborales que se toma el proceso actualmente a 20 minutos como tiempo promedio para completar el proceso que integra registro y cumplimiento.

A la misma se podrá acceder de forma virtual por los canales digitales de la DGII como la aplicación DGII Móvil y la Oficina Virtual 3.0 (OFV).

Esta facilidad reduce trámites separados, evita dependencia presencial, establece mayor continuidad, facilita seguimiento y la trazabilidad.

Dos fases para registrarse y cumplir

La primera fase es para crear un entorno listo en el cual el contribuyente se registra y accede a la OFV, al Facturador Gratuito, se determina sus obligaciones y se inscribe en el RST.

Mediante un Motor de Elegibilidad Tributaria se identifica tipo de actividad económica, verifica límite de ingresos, determina elegibilidad para RST Básico y se confirma de manera rápida, segura y confiable.

En la segunda fase el contribuyente cuenta con asistencia guiada, se simplifica el cumplimiento de las obligaciones, reduciendo el proceso a un formulario simple, que facilita su presentación de manera ágil y sencilla.

¿Qué incluye?

La solución tecnológica incluye el proceso de registro y cumplimiento tributario para los contribuyentes elegibles al segmento RST Básico para personas físicas.

Igualmente excluye del alcance la simplificación del proceso para grandes contribuyentes y otros segmentos que, conforme a la normativa vigente, requieran un tratamiento diferenciado para su incorporación y gestión tributaria.

Para esta solución califican contribuyentes de oficios técnicos, servicios operativos, actividades artesanales, pequeños comercios, servicios personales, entre otros.

La DGII aseguró que con esa iniciativa la formalización en República Dominicana se transforma para que la habilitación tributaria sea tan fácil como crear una cuenta digital.

Centro Cultural Rainieri abre oficialmente sus puertas al público

 La apertura estuvo acompañada de una jornada de actividades artísticas para el disfrute de la comunidad y sus visitantes.

Centro Cultural Rainieri abre oficialmente sus puertas al público

Punta Cana, La Altagracia. - El Centro Cultural Rainieri abrió oficialmente sus puertas al público, luego de su inauguración el pasado viernes 23 de octubre, iniciando una nueva etapa como espacio dedicado a la cultura, el arte y el encuentro con la comunidad.

Como parte de esta apertura, el Centro Cultural Rainieri preparó una jornada especial de actividades artísticas que acompañó a los primeros visitantes y permitió disfrutar de distintas expresiones musicales y de danza en sus espacios.

Durante un breve acto de apertura, el fundador del Centro Cultural Rainieri, Frank Rainieri, compartió unas palabras sobre la visión que dio origen a este proyecto y su propósito de contribuir al desarrollo cultural de la región.

Celebrado en la explanada central, la jornada concluyó con la presentación musical de la Orquesta Sinfónica Infantil y Juvenil Punta Cana, con más de 45 intérpretes en escena.

Con la apertura de sus puertas, el Centro Cultural Rainieri se incorpora a la oferta cultural de Punta Cana como un espacio concebido para conectar a las personas con el arte, la historia y la creatividad, y para promover nuevas experiencias culturales para la comunidad y quienes visitan la región.

Sobre el Centro Cultural Rainieri

El Centro Cultural Rainieri es una institución sin fines de lucro ubicada en Punta Cana, legado de Frank y Haydée Rainieri, dedicada a promover y difundir las múltiples expresiones de la dominicanidad, con especial énfasis en la riqueza cultural, histórica y social de la República Dominicana. A través de exposiciones, programas educativos y actividades culturales, el Centro Cultural Rainieri ofrece un espacio de encuentro para la comunidad local y visitantes nacionales e internacionales, contribuyendo al fortalecimiento de la identidad cultural y al enriquecimiento de la oferta cultural del destino. Un nido abierto para todos.

Grupo Espadom presenta su propuesta turística e inmobiliaria en la Bolsa Turística del Caribe

 La empresa participó en la celebración del 30.º aniversario de la BTC, promoviendo oportunidades de inversión y alianzas comerciales entre República Dominicana, España y otros mercados

Isaias Montaño, Víctor Hugo, Elizabeth González, Raffael Urquiola, Carlos Berroa

Santo Domingo,  Grupo Espadom participó en la celebración del 30.º aniversario de la Bolsa Turística del Caribe (BTC), desarrollado del 22 al 24 de octubre en el Hotel Dominican Fiesta, en Santo Domingo, con un bello stand, mostrando sus servicios y compartiendo información sobre las oportunidades de negocio que conectan a República Dominicana con España y otros mercados internacionales.

La empresa ofreció atención personalizada a los visitantes interesados en conocer su propuesta, que integra servicios turísticos, asesoría estratégica y acompañamiento en oportunidades de inversión inmobiliaria. Su espacio formó parte de una exposición que reunió diversas propuestas de distintas regiones del Caribe, propiciando el intercambio de experiencias, el establecimiento de contactos y la creación de nuevas alianzas comerciales.

Liderada por Elizabeth González, Grupo Espadom apuesta por fortalecer los vínculos entre el mercado europeo y República Dominicana, acercando a potenciales inversionistas a las oportunidades que ofrece el país y promoviendo una visión de negocios en la que el turismo y la inversión inmobiliaria se complementan.

González manifestó su entusiasmo por presentar la empresa en esta importante celebración de la industria turística y agradeció a la Bolsa Turística del Caribe, la oportunidad de disponer de un espacio para compartir su propuesta con visitantes, profesionales y representantes del sector.

La responsable del proyecto destacó el valor de contar con una plataforma que permita dar a conocer estas oportunidades, establecer relaciones y contribuir al desarrollo de iniciativas que fortalezcan el turismo y los vínculos comerciales entre República Dominicana y España, con miras a extender estas conexiones hacia otros mercados.

La participación de Grupo Espadom en la BTC se enmarca en su visión de ampliar su proyección internacional, consolidar relaciones estratégicas y contribuir a posicionar a República Dominicana como un destino que ofrece experiencias turísticas y oportunidades de inversión.

Sobre Grupo Espadom

Grupo Espadom es una empresa enfocada en los servicios turísticos y la conexión entre el capital europeo y el mercado inmobiliario dominicano. Su propuesta contempla asesoría estratégica, conocimiento del mercado local y acompañamiento durante el proceso de inversión, con el propósito de facilitar conexiones comerciales y acercar a los inversionistas a las oportunidades que ofrece República Dominicana.

Más allá de la balanza: cómo cuidar el músculo, la salud y la piel durante la pérdida de peso, según el Dr. Dahdah

 

MS Agency 

El Dr. Naim Dahdah es médico internista, especialista en longevidad y fundador

 de D-Clinik en Miami. @drnaimdahdah.

“La meta nunca es lograr un cuerpo más liviano a expensas de la fuerza o la vitalidad del rostro, sino construir un organismo fuerte, firme y sano para los próximos años”, señala el médico internista y fundador de D-Clinik.

Miami, Ver caer la cifra en la balanza suele verse como el único indicador de éxito. Sin embargo, perder peso con demasiada rapidez puede pasar una factura silenciosa al cuerpo: la pérdida acelerada de masa muscular y un envejecimiento notable en las facciones del rostro y la piel.

“El éxito de un tratamiento no se mide solo en kilos menos. Cuando una dieta estricta no cuenta con supervisión médica, entre el 25% y el 40% de lo que se pierde no es grasa, sino músculo. Esto debilita el cuerpo y vuelve el metabolismo mucho más lento”, advierte el Dr. Naim Dahdah, médico internista y fundador de D-Clinik.

Estudios de la Universidad de California en San Diego sobre tratamientos para bajar de peso y medicamentos de última generación (como los agonistas GLP-1) revelan que, si no se toman medidas a tiempo, la caída drástica de peso reduce la fuerza muscular y la desgasta de forma prematura.

Para evitar este deterioro, el Dr. Dahdah señala que la alimentación debe garantizar suficientes porciones de proteína al día combinadas con ejercicios de fuerza estructurados. Esta fórmula evita que el cuerpo consuma su propio tejido muscular y permite mantener activo el consumo de calorías en reposo.

El cambio físico más visible ocurre en la cara. Informes de organismos especializados como la Sociedad de Cirugía Estética de EEUU recuerdan que al vaciarse rápidamente los depósitos naturales de grasa que sostienen las mejillas y las sienes, las líneas de expresión se marcan con fuerza y el rostro adquiere un aspecto cansado o demacrado.

A esto se suma que la piel no siempre tiene la capacidad de ajustarse a la misma velocidad con la que se pierde volumen, sobre todo si faltan los nutrientes necesarios para fabricar colágeno.

“No hay por qué esperar a que aparezca la flacidez extrema para actuar”, apunta Dahdah. “En consulta trabajamos de manera paralela: mientras el paciente pierde grasa, cuidamos la piel con tratamientos que reactivan su propio colágeno, reponemos volumen de forma natural con ácido hialurónico y aplicamos tecnologías como el ultrasonido médico o la radiofrecuencia para tensar el tejido”.

El auge de los fármacos para el control del peso exige mirar más allá del espejo y de la balanza tradicional. Como concluye el fundador de D-Clinik: “La meta nunca es lograr un cuerpo más liviano a expensas de la fuerza o la vitalidad del rostro, sino construir un organismo fuerte, firme y sano para los próximos años”.

Por qué las elecciones intermedias de EE.UU. te afectan incluso si vives en América Latina

Darío Klein

Por Ángela Reyes Haczek y Darío Klein, CNN Español

Él maneja camiones de carga pesada en Michoacán. Ella emigró de Caracas a Buenos Aires y es moza en un restaurante del microcentro. En Ciudad de Guatemala, su familia logra subsistir apenas gracias a incontables horas de trabajo mal pagado y a las remesas que les llegan desde Los Ángeles.

No se conocen y, si lo hicieran, tal vez pensarían que tienen poco en común. Y, sin embargo, sus destinos y los de muchos de los más de 650 millones de habitantes de América Latina y el Caribe terminan a menudo trenzados por los mismos hilos, quizás uno de los hilos más fuertes y largos: la política estadounidense.

Cuando Estados Unidos elige presidente casi todos miramos atentos en dirección al norte. ¿Pero qué pasa cuando hay elecciones intermedias? ¿Cómo puede afectar la vida de los latinoamericanos que viven fuera de Estados Unidos un cambio en la conformación del Congreso estadounidense? ¿Puede afectarla realmente con un presidente que gobierna a golpe de decretos y parece evadir al legislativo siempre que puede, e incluso en ocasiones en las que no podría?

Aquí, un intento de responder esas preguntas.

Pero primero lo primero.

¿Qué va a pasar en el Congreso?

El 3 de noviembre los estadounidenses decidirán la conformación del Congreso para los próximos dos años: se vota a los 435 integrantes de la Cámara de Representantes, que cumplen mandatos de dos años, y a un tercio de los 100 miembros del Senado, cuyos mandatos se extienden por seis años.

El Partido Republicano hoy tiene la mayoría en ambas cámaras. Estas elecciones intermedias habilitan tres escenarios posibles:

Los demócratas ganan una sola de las cámaras, por ejemplo, la Cámara de Representantes, hoy controlada por los republicanos por un margen estrecho, y el partido del presidente conserva el control de la otra.

Los demócratas se hacen del control de todo el Congreso —en el Senado podrían obtener una mayoría, pero no sería holgada porque son pocos los escaños en juego con carreras competitivas—.

Los republicanos retienen el control de todo el Congreso.

La encuesta más reciente de CNN, realizada por SSR, muestra que un sentimiento anti-Trump ha favorecido a los demócratas, que aventajan a los republicanos por 10 puntos en intención de voto. Sin embargo, incluso si esa ventaja se mantiene, los cambios en el Congreso podrían verse limitados por la redistribución de distritos a mitad de década y el hecho de que muchas de las contiendas reñidas se disputan en terrenos favorables a los republicanos.

El voto anticipado, por otra parte, muestra hasta ahora indicios de una ventaja para los demócratas, pero esos datos tienen limitaciones y distan de ser concluyentes.

Por otra parte, asesores de campaña republicanos han reconocido en privado que están disminuyendo las posibilidades de que mantengan el control en ambas cámaras, tal como ha reportado CNN, y los demócratas se han vuelto más competitivos en algunos estados en los que suelen perder.

Evita las enfermedades autoinmunes con estos 6 tipos de alimentos; expertos en nutrición lo recomiendan

Dale un refuerzo a tu salud con esta variedad de opciones a la hora de componer tu dieta diaria

Alimentos | Foto: Pexels

Laura Guevara     www.eluniversal.com.mx

El sistema inmunológico es esencial para mantener la salud y defender al cuerpo de infecciones y enfermedades. Sin embargo, mantenerlo en óptimas condiciones no solo depende de evitar agentes patógenos, sino también de una nutrición adecuada. Los expertos en salud coinciden en que ciertos alimentos tienen propiedades que apoyan el funcionamiento del sistema inmunológico, ayudando a prevenir enfermedades autoinmunes y otras afecciones relacionadas.

1. Frutas cítricas: la vitamina C como aliada

Las frutas cítricas como las naranjas, limones, pomelos y mandarinas son ricas en vitamina C, un antioxidante crucial para la salud inmunológica. Esta vitamina promueve la producción de linfocitos y fagocitos, células clave en la lucha contra infecciones. Además, reduce el estrés oxidativo en el organismo y ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Incorporar frutas cítricas en tu dieta es una forma sencilla y deliciosa de mejorar la función inmunitaria.

2. Yogur: fortalece tu microbioma intestinal

El yogur es una excelente fuente de probióticos, microorganismos que benefician la salud del intestino. Dado que aproximadamente el 70% del sistema inmunológico reside en el tracto gastrointestinal, mantener un microbioma intestinal saludable es esencial. Los probióticos presentes en el yogur ayudan a equilibrar las bacterias intestinales y refuerzan las barreras naturales del cuerpo contra patógenos. Asegúrate de elegir yogur que contenga cultivos vivos y activos, y evita los que tienen azúcares añadidos para obtener los máximos beneficios.

3. Ajo: el poder antimicrobiano y antiinflamatorio

El ajo ha sido un alimento utilizado durante siglos debido a sus propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias. Su principal compuesto activo, la alicina, tiene efectos demostrados en la reducción de la gravedad y la duración de enfermedades infecciosas. Además, los compuestos de azufre presentes en el ajo apoyan los procesos de desintoxicación, lo que facilita el trabajo del sistema inmunológico. Incluir ajo fresco en tu dieta puede ser una forma natural de potenciar tus defensas.

4. Batata: rica en betacaroteno y vitaminas esenciales

La batata es una fuente rica en betacaroteno, un precursor de la vitamina A, que es fundamental para la salud de la piel y las mucosas, las primeras líneas de defensa contra infecciones. Además, la batata contiene vitamina C, fibra y potasio, lo que la convierte en un alimento completo para fortalecer el sistema inmunológico. Según la Fundación Española de Nutrición (FEN), consumir una batata mediana cubre más del requerimiento diario de vitamina A, un nutriente vital para la respuesta inmune.

5. Verduras de hoja verde: antioxidantes y vitaminas esenciales

Las espinacas, acelgas, y el repollo son ejemplos de verduras de hoja verde que aportan una gran cantidad de vitaminas A, C y E. Estos nutrientes son esenciales para una respuesta inmunitaria eficiente, ayudando a proteger las células del estrés oxidativo y a mantener la salud general del cuerpo. Además, el folato presente en estas verduras es clave para la producción de células inmunitarias, contribuyendo a la fortaleza de las defensas del cuerpo.