POR: AGENCIA EFE
Actitud positiva, ejercicio y buena
alimentación garantizan vejez feliz Actitud positiva, ejercicio y buena
alimentación garantizan vejez feliz
MÉXICO.- Tener una
actitud positiva, hacer ejercicio, tener una alimentación sana y metas que
cumplir son los componentes indispensables para lograr una vejez feliz, dijo
hoy el psiquiatra Christian Arellano.
En un comunicado, el
especialista del Hospital General de Zona, en el norteño estado de Coahuila,
dijo que las personas de este grupo de edad “deben tratar de dar prioridad al
presente, realizar cosas que les gusten, mantenerse activos en mente y cuerpo,
plantearse desafíos todos los días y evitar caer en la hipocondría, con el fin
de mantener su salud”.
Amar la vida con
intensidad, leer, ser optimistas y aprender a ver la muerte como un proceso
natural son otros aspectos que redundan en una vida plena y de calidad, agregó.
En tanto, la reumatóloga
Derikah González, dijo que se debe tener cuidado de las articulaciones,
mantener un peso apropiado y postura adecuada, así como practicar algún deporte
para prevenir el desgaste de los músculos.
Sin embargo, recomendó
no excederse en las tareas físicas y evitar levantar objetos pesados, lo cual
es elemental para evitar lesiones.
El traumatólogo Miguel
Adrián Hurtado aconsejó evitar el sedentarismo, pues con el simple hecho de
caminar se fortalece el músculo, además de abstenerse del tabaquismo y de las
bebidas gaseosas, los cuales son productos que contienen sustancias que
debilitan el hueso.
Por otro lado, el
neurólogo Arturo Benítez agregó que debido a que el cerebro humano nunca deja
de aprender, se debe mantener la mente activa con ejercicios de gimnasia
mental.
“Lo más recomendable es integrarse a algún
grupo para adquirir nuevas habilidades, convivir con las personas que están a
su alrededor ya sea familia o compañeros de trabajo, son cosas sencillas de
gran utilidad”, aseveró.
Los expertos coinciden
en que la fórmula para una vejez plena y feliz se compone por una alimentación
saludable, ejercicio -como mínimo una caminata de 20 minutos-, mantener
contacto con las personas y buscar aprender cosas nuevas.
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