"Si mamá no está bien, la familia tampoco": por qué el autocuidado no es egoísmo

 "Si mamá no está bien, la familia tampoco": por qué el autocuidado no es egoísmoMuchas mujeres sacrifican su bienestar al poner las necesidades de los demás antes que las suyas, sin darse cuenta de que, si mamá no está bien, el equilibrio de toda la familia se ve afectado

Laura Ortiz Güichardo            Diario Libre

Mamá es la cuidadora incansable, la chef experta y la animadora número uno de la familia. Sin embargo, pocas veces nos detenemos a pensar: ¿a qué costo?

Muchas mujeres sacrifican su bienestar al poner las necesidades de los demás antes que las suyas, sin darse cuenta de que, si mamá no está bien, el equilibrio de toda la familia se ve afectado.

"La idea de que ser ´buena madre´ implica entregarse por completo a la familia, incluso si eso significa ignorar sus propias necesidades físicas, emocionales o mentales, está tan normalizada que muchas mujeres la asumen como parte natural de su identidad".

Así lo explica Natasha Díaz Pereyra, terapeuta familiar y de pareja de @mentalmenterd, quien sostiene que esta conducta es el resultado de roles de género tradicionales, que enseñan a las niñas desde temprana edad a cuidar, sostener y posponer sus propias necesidades.

En países como República Dominicana, donde la maternidad se asocia con la abnegación total, estas ideas se intensifican.

El resultado de esas creencias es una sobrecarga emocional que se acumula silenciosamente y puede manifestarse como ansiedad, depresión, irritabilidad, desconexión emocional e incluso enfermedades físicas, advierte. El autocuidado, entonces, se convierte en algo urgente.

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"Por eso es tan importante visibilizar esta realidad y promover un cambio cultural que permita cuestionar estos mandatos, reconocer que el cuidado también debe incluirse a sí mismas, y que el bienestar de la madre es esencial para el equilibrio de toda la familia", refiere.

El impacto en la familia

El bienestar de la madre es clave, porque su salud mental influye directamente en la de sus hijos y su pareja.

"Cuando una madre está emocionalmente regulada, es decir, cuando puede reconocer, comprender y manejar sus emociones, tiene más recursos para actuar con paciencia, empatía y contención", indica la profesional.

Esto se traduce en un ambiente más estable y seguro emocionalmente para sus hijos, quienes perciben a su madre como una figura de apoyo constante, lo que fortalece su desarrollo emocional, su conducta y su autoestima.

Por el contrario, cuando una madre está agotada, estresada o emocionalmente desconectada, es común ver efectos negativos en sus hijos: problemas de atención, irritabilidad, retraimiento o conductas desafiantes. Y en la relación de pareja, el agotamiento emocional puede traducirse en menos energía, menos tolerancia al conflicto y más distancia.

"Si no se reconocen estos factores, se puede caer fácilmente en reproches mutuos o en dinámicas poco saludables", asegura.