Dentro de las recomendaciones que hace el cardiólogo Díaz Álvarez además el de no abusar de los licores, ya que el alcohol en exceso puede producir daños en el corazón
DORIS PANTALEÓN
Santo Domingo, LD.- El cardiólogo Ernesto Díaz Álvarez, asesor de la
Asociación Instituto Dominicano de Cardiología, llama a la población a actuar
con moderación al momento de disfrutar de las fiestas navideñas para evitar
complicaciones de salud y recuerda que los eventos cardiovasculares tienden a
incrementarse durante esta época del año.
En un artículo titulado “Como pasar una navidad cardiosaludable”, el
especialista de la cardiología ofrece 12 recomendaciones básicas para evitar
afectar la salud cardíaca, dado el estrés psicológico y social que por lo
general se genera durante las celebraciones de navidad y fin de año.
Entre esas recomendaciones, destaca que se coma con moderación, sobre
todo manteniendo el control de las raciones y ser precavido con aquellos
alimentos muy altos en grasas saturadas y grasas trans y que no abuse de las
vísceras, embutidos, paté y mantequilla.
También, aconseja hacer una pausa entre comidas y no comer en abundancia
más de cinco comidas por día; no olvidar su rutina de ejercicio; nunca se
acueste inmediatamente coma, espere por lo menos dos horas hasta que su
digestión se haga correctamente y que si se siente lleno y debe ingerir más
alimentos, en la próxima comida consuma vegetales, frutas y verduras.
Dentro de las recomendaciones que hace el cardiólogo Díaz Álvarez además el de no abusar de los licores, ya que el alcohol en exceso puede producir daños en el corazón y riesgos de producir arritmia o insuficiencia cardiaca; evitar en lo posible los abusos con los azúcares y que si está medicado no deje de cumplir con las órdenes de su médico, ya que no existe razón que justifique el abandono de su medicación.
Otras de las sugerencias del especialista son, las de descansar las
horas que el cuerpo necesita; tratar de evitar el estrés que puede ocasionarse
en esta fecha ya sea por la compra de regalos o el aumento de los gastos y que
se recuerde en enero o febrero del próximo año acudir al chequeo médico, el que
debe incluir control laboratorio.
Recuerda que aunque las navidades constituyen la época más bonita del
año, también en esta fecha aumentan los accidentes cerebrovasculares y sus
consecuencias. “De hecho durante el día de navidad se produce un aumento
significativo de los infartos y, en general, durante las fiestas se registran
un 8% más de muertes por fallo cardiaco”.
Dijo que esta época de muchas comilonas y grandes bebidas, se debe
prevenir que la Navidad se convierta en un agresor para su salud, evitando el
consumo excesivo de grasas y alcohol.
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