Myra Godfrey
Drs Vikki and Rick Petersen, DC, CCN, CFMP
El clima más cálido está aquí, lo que
significa que las barbacoas en el patio trasero, las fogatas al aire libre y
los picnics están a la vuelta de la esquina. Pero si sufre de acidez estomacal
frecuente, las reuniones basadas en alimentos pueden no ser su taza de té. Pero
antes de rechazar su invitación o gastar aún más dinero en sus prácticos
antiácidos, es importante tener en cuenta que puede que no sea todo culpa de la
comida ... El
Dr. Vikki Petersen , nutricionista clínico
certificado, quiropráctico y médico de medicina funcional, se sumerge en la
acidez estomacal , qué factores del estilo de vida podrían estar causando que
se agrave con más frecuencia y por qué es importante reconocerlo en lugar de
dejar que el problema no se trate.
“La acidez es el movimiento inadecuado del
ácido del estómago hacia el esófago. Su estómago es una "bolsa de
ácido" y necesita ser muy ácido para que pueda digerir adecuadamente sus
alimentos. Sin embargo, si su estómago sufre espasmos, su contenido (ácido)
puede dispararse hacia el esófago. También se puede llamar ERGE o reflujo. La
exposición prolongada al ácido puede inflamar el esófago y provocar úlceras e
incluso cáncer. Los antiácidos son peligrosos por derecho propio ya que tienen
consecuencias a largo plazo en la digestión, el sistema inmunológico y la salud
ósea. Es fundamental resolver por completo la causa raíz de la acidez estomacal
”, dice el Dr. Vikki Petersen.
Entonces, ¿cuáles son algunas de las causas
comunes de acidez que se deben tener en cuenta? Aquí están las 7 principales
causas de acidez estomacal del Dr. Vikki Petersen que debe tener en cuenta:
# 1: Obesidad
El sobrepeso a menudo se asocia con un
abdomen agrandado y músculos abdominales débiles. Una buena fuerza central es
importante para equilibrar los músculos involucrados en una digestión adecuada.
Curiosamente, los músculos centrales están muy involucrados en la función y el
tono adecuados de su diafragma, que se encuentra justo encima del estómago y es
un factor causante de la acidez estomacal cuando no funciona correctamente.
# 2: Fumar
Fumar puede relajar el esfínter del esófago
que, por diseño, evita que los alimentos se muevan desde el estómago hacia el
esófago. La integridad de este esfínter puede verse comprometida por fumar.
# 3: dieta alta en grasas
El exceso de grasas "malas" ejerce
presión sobre el hígado, la vesícula biliar y el estómago. Tal irritación puede
causar acidez estomacal y la presencia de organismos inhóspitos en su
intestino. Intente incorporar algunos alimentos bajos en grasas en su dieta.
# 4: Estrés
El estrés crónico alto lo pone en un estado
de lucha o huida, una respuesta del sistema nervioso que es incompatible con
una digestión adecuada. Una buena digestión depende de que el sistema nervioso esté
en equilibrio: tanto el simpático como el parasimpático necesitan trabajar a
plena capacidad, no solo la respuesta de "lucha o huida" del sistema
nervioso simpático.
# 5: Insomnio El
insomnio es a menudo el resultado de la
acidez estomacal porque la irritación creada por el reflujo ácido tiende a
ocurrir con más frecuencia por la noche cuando está acostado. Si es propenso a
la acidez estomacal, intente comer alimentos para reducir esto, especialmente
antes de acostarse, para que pueda dormir mejor por la noche.
# 6: Demasiada cafeína El
exceso de cafeína puede causar acidez
estomacal en algunas personas. La cafeína puede relajar el esfínter en la parte
inferior del esófago, lo que ayuda a evitar que los alimentos se muevan en la
dirección incorrecta. Si eres de los que el esfínter se relaja debido a la
cafeína, sufrirás más reflujo ácido.
# 7: Hernia hiatal
Escribí un libro sobre el tema que profundiza
en este tema, pero brevemente, una hernia hiatal es cuando el estómago se
eleva, empujando o elevándose por encima del diafragma. Esta posición
incorrecta a menudo da como resultado que el ácido presente en el estómago se
mueva hacia el esófago con acidez como resultado.
Entonces, ¿cómo podemos evitar y tratar la
acidez estomacal? Estos son los 3 mejores consejos y trucos de la Dra. Vikki
Petersen para evitar y aliviar la acidez estomacal de forma natural:
Consejo n. ° 1: coma despacio y mastique bien
los alimentos.
Llenar en exceso su estómago puede causar
espasmos y moverse hacia arriba, lo que resulta en acidez estomacal. Intente
comer más lentamente y tómese más tiempo para masticar la comida.
Consejo # 2: No se acueste después de comer.
Si bien puede ser tentador, manténgase
erguido permitiendo que la gravedad ayude a la digestión. Recuerde que su
tracto digestivo se mueve de arriba hacia abajo. Si se acuesta o se encorva,
puede interferir con el movimiento eficiente de los alimentos desde el estómago
hasta el intestino delgado.
Consejo n. ° 3: El ejercicio se realiza mejor
con el estómago vacío.
Espere al menos de 30 a 60 minutos, o hasta
que ya no tenga la sensación de estar lleno, antes de comenzar a hacer
ejercicio. Nota: esto no incluye un paseo fácil después de una comida. Los
movimientos suaves como caminar después de comer realmente ayudan a la
digestión.
Si está interesado en aprender más formas en
las que alguien puede agregar fácilmente verduras a su dieta, me complacerá
concertar una conversación por correo electrónico, teléfono o Zoom con la Dra.
Vikki Petersen. Muchas gracias y espero tener noticias tuyas pronto.
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